Como hacer una pesa rusa o kettlebell con molde de cartón y plantillas super fácil
Entrenar con pesa rusa te ayuda a desarrollar fuerza, aumentar masa muscular, entrenar el Core, mejorar el equilibrio y aumentar el rango de movimiento, además de una gran variedad de ejercicios que harán tus rutinas menos repetitivas.
El ejercicio físico ayuda a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. tener un gimnasio en casa te puede ayudar a ahorrar tiempo y tener privacidad en tus entrenamientos.
Materiales:
- Plantillas -Silicona -Cinta adhesiva-Pintura en aceite
Mezcla:
-3,5 kg de cemento -2 kg de arena -2 kg de piedras o gravillaEstructura del mango:
-2 tubos de 20 cm 1 pulgada -1 tubo de 8 cm 1 pulgada -2 codos de 1 pulgada - 2 alambres de 60 cm1. Imprimir plantillas y recortarlas fuera del borde
2.pegar las figuras sobre cartón corrugado
3. recortar la piezas
4. Unir la piezas como se muestra en el video para crear el molde
5. armar la estructura del mango
2 tubos de 20 cm 1 pulgada
1 tubo de 8 cm 1 pulgada
2 codos de 1 pulgada
6. Unir el mango con el molde y empezar a rellenar lentamente con la mezcla de cemento
Mezcla
3 kg de cemento
2 kg de arena
2 kg de piedras o gravilla
Plantillas:
Imprimir en hojas tamaño carta
.jpg)
Muii buena amigo y biennexplicado
ResponderEliminar